Lê Hải Châu

Thực đơn ăn kiêng: Soup làm tiêu hao mỡ

Cách nấu Soup:

8 Cây hành boro (hành lớn)

2 trái ớt xanh  (ớt đà lạt)

2 hợp cà chua  ( hoặc  cà chua tươi xắt hạt lựu )

1 bó cần tây

1 trái bắp cải lớn

 

Nêm nếm  với muối , tiêu, cà ri, rau mùi  tây (rau ngò).

Ngoài ra  nếu muốn thì thêm nước lèo hay ớt/ sốt cay .

 

Xắt các loại rau trên  thành những miếng nhỏ  hoặc vừa ăn  rồi đổ nước sâm sấp  vào. Đun lửa lớn  trong vòng 10 phút. Sau đó tiếp tục  đun  lửa  riu riu cho đến  rau mềm .

 

Bạn nên  ăn  loại súp này  vào bất cứ khi nào  thấy đói . ĂN N CÀNG NHIỀU  CÀNG THẤY TỐT, ĂN BẤT CỨ KHI NÀO BẠN MUỐN. LOẠI SÚP NÀY  KHÔNG CHO BẠN THÊM NĂNG LƯỢNG , CÀNG ĂN NHIỀU BẠN CÀNG XUỐNG CÂN. Đổ đầy một bình thuỷ súp , vào buổi sáng nếu bạn đi làm cả ngày . Nếu tiếp tục ăn kiêng  trong thời gian quá lâu, loại súp này sẽ làm bạn suy dinh dưỡng

 

NGÀY 1 :

Tất cả các loại trái cây ( trừ chuối). Dưa tây  và dưa hấu  là loại có ít  calo nhất trong tất cả các loại trái cây . CHỈ ĂN SÚP VÀ TRÁI CÂY , chỉ uống trà không bỏ đường , nước  trái cây hay nước thường

 

NGÀY 2 :

Tất cả các loại rau. Hãy “nhòi nhét” tất cả các loại rau tươi  hay rau đóng  hộp. Có gắng ăn các loại  rau lá  (không ăn rau củ) và tránh xa các  loại  đậu sấy  khô , đậu Hà Lan  (petit boa) và bắp . ĂN CÙNG VỚI SÚP , Vào buổi tối , trong ngày  hãy tự thưởng cho mình  một củ  khoai tây  nướng  với bơ. KHÔNG ĐƯỢC ĂN BẤT KỲ LOẠI TRÁI CÂY NÀO TRONG NGÀY NÀY

 

NGÀY 3:

Ăn nhiều súp, trái cây  và rau  KHÔNG ĐƯỢC ĂN  KHOAI TÂY  NƯỚNG TRONG NGÀY NÀY .

Vì mỗi cơ thể  điều có điểm khác nhau, chế độ ăn  kiêng này sẽ  những ảnh hưởng  khác  nhau đối với từng người. Sau ngày thứ ba  bạn sẽ có nhiều  năng  lượng hơn  lúc ban đầu  nếu theo đúng như trên . Mặc dù bạn có thể uống cà phê  nhưng sau ngày thứ ba  bạn sẽ thấy  mình không cần đến nó nữa.

 

KHÔNG ĐƯỢC :

BÁNH MÌ, RƯỢU, CÁC THỨC ĂN CÓ  CARBONAT

NÊN :

UỐNG NHIỀU NƯỚC; TRÀ KHÔNG ĐƯỜNG , CÀ PHÊ ĐEN

NƯỚC  TRÁI CÂY KHÔNG ĐƯỜNG , SỮA KHÔNG CHẤT BÉO .

Bạn có thể ăn loại súp  này bất cứ khi nào bạn muốn. Ăn càng nhiều cáng tốt và càng giảm cân , không được ăn những thức ăn sấy  khô và bánh mì.  Bạn  có thể ăn thịt gà luộc  hay nướng  thay vì các loại thịt khác  nhưng không được ăn da .

 

Phương pháp giảm cân trên  tuyệt đối không gây hại cho bạn . Bạn có thể theo lịch này  cho đến khi nào bạn muốn và sẽ cảm nhận được  sự khác biệt  trong cơ thể  cũng như tinh thần. Nếu muốn  bạn có thể thay thế  thịt bò bằng cá hấp trong một trong hai ngày  ăn thịt bò. Có thể bạn cần nhiều protein trong những ngày khác .

 

LỊCH ĂN KIÊNG NÀY ĐƯỢC SỬ DỤNG TRONG BỆNH VIỆN MEMORIAL HOSPTTAL  DÀNH CHO NHỮNG  NGƯỜI BÉO PHÌ CẦN GIẢM CÂN NHANH  TRƯỚC KHI MỔ

 

NGÀY 4:

Chuối và sữa không chất béo . Ăn tối đa là ba  quả chuối, và uống nhiều sữa, ăn nhiều súp . Chuối và sữa cho nhiều năng lượng  và carbohydrat. Tuy nhiên  trong ngày thứ tư này  cơ thể bạn  cần nhiều kali, carbornhydrat, protein  và can xi để giảm đi  sự thèm ngọt

 

NGÀY 5:

Thịt bò và cà chua . Bạn có thể  có 300-600 gr thịt bò và một cần cà chua  hộp 6 trái cà chua tươi trong ngày này. Cố gắng uống  tối  thiểu 6 – 8 ly nước  trong ngày  để rửa sạch  acid uric trong cơ thể bạn . ĂN SÚP ÍT NHẤT MỘT LẦN TRONG NGÀY

 

NGÀY 6:

Thịt bò và rau. Ăn nhiều tuỳ thích . Bạn có thể  ăn 2 – 3 miếng  bò bít – tếch nếu muốn   với rau lá xanh

NHƯNG KHÔNG  ĐƯỢC ĂN  KHOAI TÂY NƯỚNG . PHẢI ĂN SÚP  ÍT NHẤT MỘT LẦN TRONG NGÀY

 

NGÀY 7 :

Cơm gạo nâu, nước trái cây không bỏ đường  và rau. Hãy cố “nhồi nhét” thật nhiều những thứ này.Nhớ ăn súp  ít nhất một ngày một lần.

Vào đúng ngày thứ bảy, nếu anh ăn đúng lịch  ăn kiêng  trên , bạn sẽ giảm  từ 5 – 8 kg. Nếu bạn giảm hơn 7 kg hãy ngừng chế độ ăn này trong còng hai ngày  trước khi  trở lại ăn kiêng  từ ngày một  cho đến khi giảm cân  theo ý muốn . Lịch ăn kiêng  này  có thể  được thực hiện nhiều lần . Nếu theo đúng , chế độ này sẽ giúp bạn  lọc các hệ thống trong cơ thể và cho bạn cảm giác sảng khoái, yêu đời hơn lúc nào hết.

Chỉ sau 7 ngày ăn kiêng , bạn sẽ nhẹ đi 5 – 8 kg mà vẫn  tràn đầy sinh lực . Hãy tiếp tục theo  lịch này  cho đến  khi nào  xuống cân theo ý muốn

Chế độ ăn kiêng này có hiệu quả nhanh  chóng ‘ làm tiêu hao mỡ và bí quyết  của nó là  giúp bạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn  số nặp vào. Nó thanh lọc cơ thể bạn. Tuy nhiên bạn không được uống rượu trong suốt quá trình ăn kiêng . Hãy rời bỏ chế độ ăn kiêng trong vòng  24 tiếng  trước khi  uống bất kì loại rượu nào.

                                                   

                                                                                                   LÊ HẢI CHÂU 

Phó Chủ Tịch Trung ương Hội Giáo dục chăm sóc sức khoẻ cộng đồng Việt nam

Comments

  1. Mai says:

    Chú ơi, con thấy bài viết Soup làm tiêu hao mỡ của chú hay quá. Con định sẽ áp dụng nó, nhưng có một vài chỗ con còn thắc mắc. Đó là về phần nguyên liệu nấu soup, những nguyên liệu nêu trên là dùng để nấu cho 1 ngày, hay nhiều ngày vậy chú? Nếu để tủ lạnh, rồi hâm lại ăn thì có mất tác dụng không chú? hay là soup có hư không chú? Và còn nêm nếm với cari, có phải là gói bộ cari dùng để nấu cari đúng không chú? Ở ngày thứ 3, buổi tối ăn 1 củ khoai tây nướng với bơ, là dùng bơ trét lên khoai tây để nướng đúng không chú? Nhưng vì nhà con dùng bếp hồng ngoại,nên con không biết phải nướng sao nữa :( Mong chú thông cảm vì con đã hỏi quá nhiều, nhưng con thật sự có quyết tâm giảm cân đấy ạ. Mong chú giúp đỡ cho cháu! Cháu cám ơn nhiều ạ!

  2. Mai says:

    Chú ơi, nếu mình ngưng ăn soup này, thì có bị tăng cân lại không chú? Và phải ăn thế nào để không bị tăng cân khi ngừng ăn soup này vậy chú?

Speak Your Mind

*